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          仲景“三分鐘講透經典” | 氣陰兩虛該如何調理?

          來源:仲景健康網發布時間:2021/08/18
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          近期天氣依舊炎熱,出汗、乏力、胸悶、胃口差是大家經常遇到的問題,可是背后的原因并不只是因為天氣熱,還可能是因為身體虛,就是我們俗稱的氣陰兩虛。 

           

          氣陰兩虛的癥狀


          生活中我們常見的氣陰兩虛癥狀,主要是頭暈目眩,少氣懶言,疲倦乏力,自汗舌淡脈虛無力。中醫認為汗為心之液,出汗多了,耗氣,傷陰,就可以造成,氣陰兩虛。這雖然不是急癥,卻也給很多人造成一定困擾。

           

          《素問·陰陽別論》中記載,陽加于陰謂之汗。我們在夏天,經常會遇到出汗、乏力、胸悶、胃口差的情況,那么這時候,很可能是身體虛。

           

          身體虛可能會產生很多狀況,例如心慌,胸悶,氣短,語音低怯,沒有勁,容易出汗,這些屬于氣虛??诟?,舌燥,是身體的體液的不足,這些是陰虛。

           

           氣陰兩虛該如何調理?


          1合理飲食,少吃冷飲

           

          合理飲食,可使用飲食調理,適量多吃益氣健脾的食物,如糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、黃豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。冷飲要盡量少吃,冰糕,冰鎮飲料要盡量避免。 

           

          2適度鍛煉

           

          適當的運動除了可以鍛煉身體,增強體質,也可調節心境,穩定情緒,但是天熱的時候,運動鍛煉可選擇在清晨或傍晚等溫度較低的時候進行。

           

          如果運動過程中出汗過多,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

           

          3規律作息

           

          睡眠是人體自我修復的必要過程,良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。所以日常注意保持規律作息,不要過度勞累、不要熬夜。

           

          4心態平和

           

          心態要平和,不要思慮過多,多和親朋好友交流,培養對身心有益的興趣愛好,有助于保持平和的心理狀態。

           

          溫馨提示

           

          如果身體持續心悸氣短,自汗,并伴隨氣短乏力,疲倦等氣陰兩虛的癥狀時,也可考慮服用生脈飲。生脈飲由麥冬、黨參(人參)、五味子組成,具益氣、養陰生津的功效,用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗等癥狀的調理。 



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