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          仲景“三分鐘講透經典” | 高血壓逐漸呈年輕化態勢,日常生活中該如何預防呢?

          來源:仲景健康網發布時間:2021/10/09
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          經常被認為是“老年病”的高血壓發病群體逐漸呈年輕化態勢。高血壓在世界范圍內都是難以治療的疾病,大家對高血壓也都不陌生,那么學術上是怎么定義高血壓的?那么高血壓的主要病因都是什么?

            

          什么是高血壓?


          高血壓是我們心血管的最常見的疾病之一,高血壓一般是這樣定義,在沒有服降壓藥的情況下,如果在不同日有三次以上,血壓達到高壓大于等于140,或低壓大于等于90,這就可以考慮是高血壓。

           

          還有一些特殊人群,他沒有測過血壓,來首診,看病就發現血壓高,高壓大于等于180,或者是低壓大于等于110比較高了。這種情況下,他說沒有病史,我們就讓他休息一會兒,安靜一會兒,過一會兒再測。如果血壓仍然很高,那就可以診斷一次,雖然是首診,我們也可以考慮是高血壓,并且應該給予藥物治療。

            

          高血壓的主要病因都是什么?

           

          高血壓的病因:飲食結構不合理,喜歡吃咸的,尤其是我們北方人口味比較重,這些年來健康知識的普及,對于高鹽的飲食已經比原來那些已經好多了,但是有的朋友仍然還是覺得咸香淡無味。高鹽飲食、喜歡吃醬、肥膩的食物、喜歡吃這些咸菜腌制的東西等等,這些都是不好的生活習慣。

            

          長期的壓力大、睡眠不足、不活動、家族史等都是一些引發高血壓的常見因素,肥胖、抽煙、喝酒、打鼾等也是需要警惕的危險信號。

           

          如何調理呢?

           

          飲食清淡,少吃鹽

           

          少吃鹽是防治高血壓的關鍵;世界衛生組織推薦每人每天攝入食鹽不超過 5 克。少吃鹽的措施,除了做菜時少放鹽,還要注意少放蠔油、醬油、甜醬等調料;少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外,要注意甜品等零食中的鹽,這些食物可能口味不咸,但制作過程中也可能添加不少的鹽。養成看食品標簽的習慣,可以幫助我們少吃這些隱形鹽。

           

          心情要平靜

           

          精神緊張、情緒不穩定會導致血壓升高。故高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者,如消防隊員、刑警等。除了工作,回歸正常生活后,心情一定要保持平靜,有助預防和治療高血壓病。情緒要放松,減輕心理壓力,要做到發自內心的放松,而不是表面放松。

           

          保證睡眠

           

          很多高血壓病人得病之前都有不良習慣,如長期抽煙、喝酒、熬夜等,特別是熬夜容易引起內分泌紊亂,是血壓升高一個很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點前必須睡覺。 

           

          控制體重

           

          除了基因的因素外,體重和高血壓病也密切相關,建議要控制體重BMI在25以下。

           

          舒筋活血,勤于沐浴

           

          沐浴有祛風除濕,行氣活血,舒筋活絡,振奮精神,調和陰陽的作用?,F代研究也證實,沐浴可促進人體的體溫調節,改善血液循環和神經系統的功能,加速新陳代謝,利于強身健體。但高血壓病患者沐浴時要注意水溫的控制,不宜過冷、過熱和忽冷忽熱,維持在一個舒適的溫度,沐浴的時長也不宜過長

           

          合理用藥

           

          1、也可以采用中成藥來改善血高壓問題,如仲景牌降壓片,降壓片通絡降壓清肝火,臨床常用于降壓強心、輔助降血清膽固醇、防治血管硬化及高血壓、改善冠脈循環、增加冠脈流量、便于長期穩壓,有助降低血壓。 

           

          2、杞菊地黃丸滋腎養肝,可以用于治療肝腎陰虛型高血壓。還可適用于肝腎陰虛同時伴有的頭暈,目眩,雙眼干澀、疼痛,視力減退,視物模糊等眼部癥狀。

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