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  1. 仲景健康網>仲景養生>節氣養生

    谷雨時節,該如何養生?

    來源:仲景健康網發布時間:2021/04/20
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    古語云“雨生百谷”, 作為春季最后一個節氣——谷雨正值春夏交界,時而高溫時而驟涼,而且降水漸多,空氣中的濕度也隨之加大。對于如此“作妖”的節氣,稍不注意就容易著涼感冒,而且身體各個臟腑也容易“鬧脾氣”,甚至影響了入夏后的機體健康。故此時更要注意身體的陰陽調和,此時不補更待何時!



    谷雨養生該怎么補?


    一直以來,中醫對于不同節氣的養生均有不同的講究。雖然說春季期間肝氣正旺盛,補肝是重點,但過了清明之后,肝氣已達“頂峰”,養生的重點要有所轉移。由于春季脾氣衰弱,到了暮春谷雨時節,脾氣開始旺盛,養生自然要側重于補脾。但有一個問題,谷雨時節不重補肝,并不代表將肝氣置之不理,恰恰相反,此時要注重柔肝養肝,避免旺盛的肝氣郁結于內不得舒發。


    “疏肝健脾祛濕”為谷雨護航

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    谷雨養生要養肝補脾祛濕,說好還是要敬佩先人的智慧。逍遙丸的方子,出自宋代《太平惠民和劑局方》,是在醫圣張仲景的名方“四逆散”的基礎上加減而成,由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成,是個千古名方。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當歸和白芍能通過養血濡肝,以助肝之疏泄;白術、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協助柴胡疏肝散郁熱,因此這個季節可以考慮服用些逍遙丸,如外界濕氣稍重,加之長期的脾虛也容易產濕,此時建議健脾除濕,中成藥可考慮配合香砂六君丸。 


    氣溫變化大注意防感冒


    在這氣溫變幻多端之時,若防護措施做的不到位,就會出現鼻塞、流涕、頭痛、甚至發熱、咽喉痛疼等現象。風寒之邪,通過肌膚損傷人體陽氣,從而出現怕冷、鼻塞等。因肺位居最高,風寒邪氣通過口鼻首當其沖侵入肺部,出現咳嗽、有痰等。風寒侵襲入里化熱出現咽喉疼痛,西醫角度講引起的原因以病毒感染為主。

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    清熱解毒口服液對上述癥狀有針對性治療作用。組方嚴謹,由石膏、金銀花、玄參、地黃、連翹、梔子、甜地丁、黃芩、龍膽、板藍根、知母、麥冬等十二味中藥構成,方中重用石膏清熱瀉火,生津止渴為君藥。梔子、黃芩、龍膽清熱瀉火,雙花、連翹、甜地丁、板藍根清熱解毒,玄參、生地黃清熱涼血,諸藥均助君藥清熱瀉火解毒為臣藥,知母、麥冬清熱生津為佐藥。諸藥相伍使熱毒可解,口渴可止。研究證明,臨床用于熱毒壅盛所致發熱面紅,煩躁口渴,咽喉腫痛等癥;流感、上呼吸道感染見上述諸證候者可以治療。

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    食補+運動,谷雨養生也簡單


    除了選擇中藥進行養生調理之外,日常生活中的食補和運動調理也尤為重要。

     

    1.飲食省酸增甘:因為谷雨時節養生重在補脾,因此要省酸增甘,即少食酸辣,多食甘味的食物。因為在中醫看來,酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄;同時還要多食健脾祛濕的食物,如山藥、薏苡仁、扁豆、赤小豆等。 

     

    2.運動不宜大汗:可選擇踏青、慢跑、放風箏等相對休閑等運動方式。因為谷雨時節人體正處于氣機發散之時,較容易出汗,而過度出汗又會影響夏季的氣血健康,因此此時選擇的運動方式不宜過于強烈,以微微出汗即可。



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