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          秋季寒涼脖子疼該咋辦?

          來源:仲景健康網發布時間:2021/09/22
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          隨著生活方式的改變,長期低頭、伏案工作人群增多,近年來頸椎病的患病率不斷上升,且發病率有年輕化的趨勢。

           

          頸椎病一般多見于老人,原本在孩子身上非常罕見。但醫生介紹,近年來,兒童身上出現頸椎病的情況開始變得頻繁。對此,醫生建議家長要幫助孩子建立良好的生活作息習慣。

            

          主要是俯視用電腦用平板姿勢不對造成的(平時)我們的電腦可以稍微抬高一點就是在桌上稍微放幾本書把電腦放上去仰頭看的話可能會好一些。

           

          隨著數字科技的發展,我們每日的生活離不開電腦、手機,特別是手機的使用,一般都是低著頭每天好多個小時,引起了頸部后伸的一些肌群長期處在拉伸的狀態,慢慢頸椎不穩、無力,誘發了頸椎病的一些早期的癥狀,久而久之會引起骨刺的形成。

           

          專家指出,當頸椎骨刺壓迫神經可能會引起胳膊的疼痛,壓迫脊髓會引起下肢走路的一些踩棉感、無力,甚至手的不靈活,有的還會刺激到一些血管引起頭暈等,刺激交感神經則可能會引起心慌、胸悶的一些癥狀。因此,關注頸椎健康顯得尤為重要。 


          如何保護頸椎


          防止長時間低頭

           

          長期低頭伏案工作的人,往往會造成頸肩部慢性疼痛。首先應避免長時間低頭,休息時間不妨抬頭看看天,低頭夠胸,左右轉頭。每用電子產品一段時間之后要起來活動活動,做頸椎的一些后伸的運動,但要注意動作要輕柔。

           

          保持電腦視線水平在中央

           

          用電腦的時候,視線水平的方向要在顯示器的中央,這樣的話會更合理一些,最關鍵的是生活習慣的保持。

           

          注意頸部保暖

           

          對于頸型頸椎病或者神經根型頸椎病,在受涼的情況下可能會誘發頸肩的疼痛、手部的麻木,所以在季節交替的時候要多注意防寒保暖,預防頸椎病的復發。

           

          選個合適的枕頭

              

          選個合適的枕頭對保護頸椎很重要。如果你習慣仰臥,那枕頭高度為5厘米比較合適;如果你喜歡側臥,那么枕頭高度在10厘米左右為宜。枕頭太硬或太軟都會影響頸椎。

           

          枕頭,可以使用木棉、中控高彈棉或谷物皮殼。如果枕頭不合適,就可能會造成落枕,反復落枕可能就是頸椎病的前兆。

           

          溫馨提示


          近期天氣逐漸轉涼,很容易引起頸椎不適,感冒等問題,在此提醒大家,一定要及時增添衣物,注意頸部保暖。

           

          如果一旦出現頸椎不適,頭暈,惡心等不適癥狀,一定要引起重視,建議最好去正規醫院請專業醫師面診。

           

          最后,希望大家都能調整健康的作息,規律的飲食與良好放松的心態,度過一個健康舒適的秋季。


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