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          秋季養胃該如何做?

          來源:仲景健康網發布時間:2021/09/06
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          秋天晝夜溫差大,一不小心,就會導致腹部著涼,發生腹瀉。加上又有大量瓜果上市,一些人因暴食暴飲加重了胃腸負擔,導致腸胃功能紊亂~

           

          如何養胃

           

          1、做好保暖

           

          秋涼之后,患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚睡覺要蓋好被子,以防腹部著涼而引發胃痛。另外,胃病患者“秋涼”一定要適度,不要勉強挨凍而凍出病來。

           

          2、靜養是關鍵

           

          要注意保持心態平和,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而影響了胃病的康復。

           

          3、運動要適度

           

          腸胃病人要結合自己的身體特征,進行適度的運動鍛煉,以提高免疫力,減少疾病的復發,促進身心健康。

           

          4、飲食要合理

           

          胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐。 

           

          山藥百合大棗粥

           

          用料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克

           

          制法:將山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

           

          功效:山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

           

          蘿卜羊肉湯

           

          用料:羊腩肉750克,白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。

           

          制法:將羊肉洗凈,切成粗絲,白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入開水,加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味,水燒開后先放入羊肉煮熟,再放入白蘿卜、轉小火煮至蘿卜斷生后,撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

           

          功效:此湯補中益氣,溫胃散寒。

           


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